Как правильно питаться в праздничные дни

Возможно, многие из женщин в преддверии новогодних каникул задумываются — как не набрать вес и сохранить стройность, покупая сладкие новогодние подарки оптом. А вот диетологи вообще утверждают, что похудеть в это период не получится. И наилучший вариант новогодних застолий – это постараться не увеличить нынешний вес. Как же быть? Следовать рекомендациям врачей-диетологов.
Итак, медики предлагают не садиться за праздничный стол с чувством голода. Следует немного перекусить фруктами , йогуртом или заваренными овсяными хлопьями. Этот перекус дает легкое насыщение и поможет избежать переедания.
За праздничным столом кушайте небольшими порциями и очень медленно. Таким образом, есть шанс попробовать все предложенные хозяйкой блюда, но при этом не переесть.

И, участвуйте в различных конкурсах, танцуйте, двигайтесь

И помним, что не только обильные застолья способствуют повышению массы тела, а и отсутствие физической нагрузки, ведь калории сжигаются медленно. Добавьте в свой дневной режим немного прогулок на свежем воздухе. И полезно и приятно!
Счастливых новогодних каникул! Берегите себя!

Вас заинтересует

Как правильно питаться в праздничные дни: 10 комментариев

  1. Пусть до новогодних праздников не так близко как хотело бы, считаю, что приведены очень полезные рекомендации.Согласна, что прогулки это не только приятно, но и полезно для здоровья. Правда, в холодной погоду заставить себя отправиться на свежий воздух бывает очень непросто. Кстати блюда на праздники необязательно должны . быть тяжёлыми, овощи и десерты из фруктов тоже очень вкусные.. Совет про конкурсы и танцы тоже понравился,, они помогут внести разнообразие в праздничный вечер.

  2. На счет нельзя садиться голодной абсолютно согласна. А то ка у нас — целый день готовишь, сама не ешь, а перед боем курантов за весь день наедаешься. Потом такая тяжесть и угрызения совести… Я лично всегда 31 декабря завтракаю (кашей, в ней и грубое волокно есть, сахар медленее всасываться будет, и сытная она — энергия есть, до вечера есть не хочется), только потом за готовку. А еще ем из маленького блюда, так психологически легче — мало помещается, но ведь целую тарелку съела! И обязательно пью стакан воды перед пищей — желудок наполовину полон, много не съешь. И разумеется, поели — не сидим на месте, идем снеговика лепить, гулять, танцевать и так далее.

  3. К сожалению, через сложившиеся дурацки традиции много людей, в новогодние праздники подвержены отравлениям. Очень трудно им самим справится, так само и медикам. Я сама работаю в сфере охраны здоровья и не раз сталкивалась с большим количеством таких случаев, даже до смерти. В статье описано не только правильно, но читая, её вы и ваши близкие должны её применять, потому что это основы. Не должно закончится только здесь всё. Если мы с вами уже знаем, как быть, нужно других людей учить или хотя бы публиковать у своих соцсетях, делится личными сообщениями о полезной информации.

  4. В преддверии новогодних праздников все мы задумываемся — как не набрать лишние килограммы и не навредить организму за время каникул. А для тех, у кого еще и гастрит, эта тема особенно актуальна.
    Вот советы, которыми я пользуюсь:
    — Салаты заправляю не майонезом, а нежирной сметаной или несладким йогуртом;
    — Выбираю постное мясо для блюд или куриную грудку;
    — В том случае, если хочется попробовать все угощения, то беру совсем немного.

  5. Думаю, что не менее важно не только правильное питание, но и правильное выпивание. Без этого все равно не обойтись (за редким исключением). Я бы еще порекомендовал сразу подобрать правильный алкогольный набор. Если к примеру шампанское будет, то лучше на столе иметь схожие напитки — вина белые например. Сухие лучше. Можно надолго растянуть застолье и оставаться в форме. При этом хватит сил все попробовать на столе. Если собираетесь отметить с размахом (водка, джин, коньяк и тд и тп), то лучше всего за пару часиков дерябнуть грамм 50 — организм начнет настраиваться в нужное русло и не подведет. Или же 5-6 таблеток активированного угля — лучшая страховка от передозировки.

  6. Я думаю, что набор веса в праздничные дни неизбежен. Важнее — как скинуть лишние появившиеся килограммы после праздника? Понятно, что тяжелая, заправленная майонезом пища, много мучного, сладкого, само по себе вредно. Поэтому в этом тоже нужно иметь разумный подход. Сейчас на прилавках появилось достаточно много легких салатных заправок, да и майонез имеет разный процент жирности. Если торт, то лучше желейный, без масляного крема. Большую калорийность имеют сладкие газированные напитки. Лучше домашние морсы или компот. После праздника сделать себе минимум пятидневную разгрузочную диету. И это не значит голод. Уменьшить свою порцию, не есть хлеб, убрать сахар со стола, молочную продукцию употреблять только пониженной жирности, никакой «кондитерки». Кушать 5 раз в день — 3 основных приема и 2 перекуса. Основной акцент на протеиновую пищу. Т. е. — яйца, творог, мясо (белое филе без жира), растительный белок — фасоль, кукуруза, чечевица. На перекус — орешки (горсть), цельнозерновой сухарик с кефиром или чаем (без сахара), банан — что-то одно. Салат из свежих овощей — порция соответствует вашей тарелочке в двух соединенных лодочкой ладошках. И побольше воды.. 1200 калорий в день, если кто-то будет считать.. Минимум 3 килограмма обещаю, как диетолог.

  7. А я стараюсь не набирать вес даже в праздники. Ну не люблю я чувство тяжести и обжорство, поэтому после Нового года такой вопрос: «как сбросить вес?» меня обходит стороной. Если кушать в меру, не есть после шести вечера и вместо тазиков тяжелых яичных салатов (точнее, тех, куда входят яйца) употреблять побольше фруктов, свежих овощей, то и сбрасывать будет нечего. Из-за стола нужно вставать слегка голодной, то есть не переедать.

  8. В новогоднюю ночь не стоит увлекаться едой. Кушанья, которые мы готовим на новогоднюю ночь можно упростить. Салаты приготовить с овощей и добавлением курицы в пекинскую капусту, брюссельскую. Главное в таком салатике есть белок, а уже ваш желудок быстро насыщается. На десерт приготовить салаты из фруктов, тут ваша фантазия, просто есть много вариантов. Ядрышки грецкого ореха нужно немного употребить, прежде чем выпивать спиртное. Орех обволакивает ваш желудок, и организм будет защищен от токсичных ядов в самом спиртном. И опьянения будет меньше влиять на ваш организм. И конечно, больше двигаться, а не сидеть перед праздничным столом и употреблять различные кушанья, да ещё тортик должен помещаться.

  9. Удивительноe и сepbёзнoe предложeниe сделaл в пpямoм эфирe, caмыйлyчший экcпеpт и aнaлитиk в oблаcти финанcов Cepгeй Лeбедев. Teперь kтo уcпeл и пepeшел нa наш сaйт, мoгyт начать зapaбатыватb сoтни тысяч pyблей, с первого дня. Пpoграмму и вce инcтpyкции Bы мoжетe получитb по ccылkе под видeo нa нашeм сaйте. Mы выложили сcылку cпециально для тех, кто оcтро нyждaeтcя в финансaх, y kого ecть долги и kредиты, cегoдня Вы можетe решитb прoблeмy с финансaми рaз и навсегда.

  10. Я — реaльный чeлoвек! Нaскольkо это важнo для Teбя? Уже сeгодня Bы зaработаeтe cвoи пepвые денbги с пoмoщbю хитpoго мaневрa, котоpый я пригoтовилa для Вac! За Вac бyдeт работaтb бeсплатный, пoлностbю автoматизировaнный oнлaйн-инcтрyмeнт, kотopый моментально выпoлнит грaмoтный, a главное литepaтypный пеpeвод нa 16-ти языкаx светa!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *