Бутербродная диета

1343663552_buterbrod

Данная диета идеально подходит для тех, кто хочет сбросить лишний вес, но не имеет свободное время для приготовления разнообразных блюд. При правильном соблюдении можно сбросить 2-3 килограмма. Однако использовать ее рекомендуется не более трех дней подряд.

Сущность диеты

Основной ингредиент данной диеты является диетический хлеб (отрубной, зерновой, грубого помола). Стоит помнить, что нельзя кушать больше 500 грамм. Остальные ингредиенты укладывают на бутерброд тонкими слоями. Чтобы предотвратить приступы голода и обеспечить легкость пищеварения, стоит планировать приемы пищи так, чтобы оставался промежуток для перекуса.

Распределять продукты для бутербродной диеты в течение дня можно в произвольном порядке. Однако стоит учитывать, что количество пищи во второй половине дня, в особенности на ночь, должно быть в два раза меньше дневной нормы.

Примерные продукты на день:

• 10 кусочков диетического хлеба;

• 3 яйца перепелиных или 1 куриное;

• 200 грамм молочных продуктов (йогурт, сметана);

• 2 кусочка вареного кролика, телятины, индейки или курицы;

• 7 оливок или половинка авокадо;

• 100 грамм тунца;

• 2 фрукта;

• 15 мл оливкового масла;

• зелень, свежие овощи.

При соблюдении бутербродной диеты очень важно соблюдение питьевого режима, то есть пить не менее полутора литров воды в день.

Противопоказания к диете

Данная диета разрешается только взрослым людям, которые не имеют заболевания пищеварительной системы или пищевой аллергии. Не стоит ее соблюдать беременным, кормящим женщинам, детям. Для остальных людей такая диета окажется эффективной и относительно безвредной.

Вас заинтересует

Бутербродная диета: 5 комментариев

  1. Соблюдая диету,лучше употреблять хлеб по минимуму,желательно черный,либо хлебцы..Начинка не должна быть жирной или острой.Суточная норма хлеба не должна превышать 0,5 килограмма.Никаких жиров,типа майонеза,соусов,ветчину и мясо можно не более 15 грамм,обязательно включать в начинку зелень,помидор и огурчик свежий.Обильное питьё не маловажно.И таких бутербродов в сутки съедать не более 8 штук.

  2. Для этой диеты подойдет диетический хлеб,выпечен из разных зерновых культур.А еще лучше будет если за время диеты вы привыкните к этому хлебу, и вовсе перейдете на него. Важным условием является употребление большого количество жидкости!!!Также в рацион нужно включить постные рыбные блюда с овощными гарнирами. При бутербродной диете не стоит забывать о физической активности: можно заниматься на тренажерах или дома, бегать, совершать длительные прогулки пешком. После завершения диеты нужно постепенно перейти к нормальному рациону. Желаю всем легких диет и сброшеных лишних килограмчиков!!!)))

  3. По поводу диет вообще. Может быть и прописные истины но всё же… После 18.00 есть вообще нежелательно крайне, воды в сутки нужно выпивать 2,5 литра, не меньше (и это помимо чая, кофе и такого всякого) . Чтобы не так хотелось есть, перед приёмом еды нужно выпить стакан воды комнатной температуры. Ну а вообще хлеб и макаронные изделия лучше очень сильно ограничить(а лучше вообще исключить) из рациона. Нужны также физические нагрузки на организм, особенно у кого сидячий образ жизни (или работа такая), хотя бы час в день, для начала можно просто гулять на улице. Для очень сильно желающих похудеть существуют даже препараты специальные медицинские ( например Редуксин), но это уже только по согласованию с врачом и только в очень крайних случаях — побочные явления, да и противопоказания там не для галочки прописаны в инструкции.

  4. По поводу диетических рецептов могу предложить такой рецепт.
    Гречневая диета. Хорошо помогает от лишних килограммов за короткое время и очищает кишечник. Используя гречку в диете вы никогда не будете страдать от голода, так как она очень хорошо насыщает. При использовании этой диеты организм не получает жиры из вне и начинает сжигать накопленные.. Диета на гречке очень легко переносится., помогает не только похудеть, но и укрепить сосуды, очистить печень и кишечник, понизить уровень холестерина., отрегулировать обмен веществ. Помимо этого укрепляются волосы и ногти, улучшается состояние кожи. Длится диета одну-две недели, иногда до месяца. Использовать нужно натуральную необработанную крупу.Каша варится обычным способом, или замачивается. Добавлять в кашу соль, сахар и специи нельзя. В течении дня можно выпивать 1один литр обезжиренного кефира, съесть одно-два яблока, с утра можно выпить чашку кофе, или чая без сахара. За день нужно выпивать два-три литра воды. Рекомендован прием поливитаминов. Используются в этой диете четырехчасовые интервалы между приемами пищи.

  5. Знаю рецепт очень вкусных бутербродов.
    1. Берем кусочек хлеба, на него выкладываем мякоть авокадо, положить консервированного тунца. Сбрызгиваем лимонным соком и посыпаем какими-нибудь специями. Готово!
    2. Измельчите блендером 1 помидор, 1 болгарский перец, 50 г творога, несколько листоч­ков базилика. Полученную пасту нане­сите на диетический хлебец, украсьте зеленью петрушки.
    Приятного аппетит!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *